Перевод курса «Power English» от А.Д. Хога (A.J. Hoge)

Привет, это Эй Джей. Добро пожаловать на следующий урок. Он называется "Самосознание" (Identity). Ваше самосознание — это ваше мнение о самом себе, поэтому эта тема немного напоминает тему про убеждения. Мы прежде много говорили об убеждениях, помните? Лимитирующие и усиливающие убеждения. Самосознание — это реально важная часть убеждения или убеждений, это набор убеждений о самом себе. Причина того, что оно важно, даже более важно, чем обычные убеждения, состоит в том, что это глобальные убеждения.

Здесь под глобальным я подразумеваю что-то, что влияет на всё. Охватывает всё. Глобальный от слова "глобус", что подразумевает весь мир. Но мы тут не на международном уровне. Здесь глобальный означает всё, охватывающий всё, обо всём. Поэтому глобальные убеждения — это убеждения, которые влияют на всё остальное. Ваши глобальные убеждения воздействуют на все ваши другие убеждения. Они влияют на все ваши эмоции. Они влияют на всё. Это вид самых фундаментальных убеждений, ядро, глубочайшие убеждения, базовые убеждения. И все другие убеждения происходят от них.

Итак, вы уже много думали о ваших убеждениях, связанных с английским, например. Но сейчас я хочу, чтобы вы подумали об убеждениях о самом себе, о том, кто вы есть, кем вы являетесь. Что вы за человек, каковы ваши способности. Эти убеждения очень-очень важны. Вы должны выбрать их, потому что большинство из нас выросло и научилось от других людей. Мы даже не знаем, как это происходит.

Например, мы выросли, думая, что мы граждане определённой страны. И это правда, разумеется, это правда. Но если мы идентифицируем себя слишком сильно, если эта вера слишком сильная, можно скатиться в негатив, вероятно, даже жестокость по отношению к людям из другой страны. Скажем: "Я американец. Я американец. Американцы — первые! Я лучший. Все остальные отстой". Что ж, верьте или нет, есть люди в США, которые так думают. Такие люди есть в каждой стране. Очевидно, это не положительная вера, не позитивная для большинства людей. У неё много негативных последствий.

Поэтому мы должны быть осторожны с нашими глобальными убеждениями, с тем, кем мы себя считаем. В более обычном смысле, мы имеем множество убеждений о том, что мы можем делать и что не можем. У нас есть убеждения о самих себе такого типа: "Я такой-то" или "Я не такой-то". Я приведу пример из моих собственных ограничивающих глобальных убеждений. Много-много лет я верил в это: "Я не очень хорош в изучении языков". Это было очень сильное убеждение, глобальное убеждение о себе самом. И каждый раз, когда я пытаюсь изучить новый язык, это убеждение всплывает.

Думаете, оно помогало мне изучать другие языки? Нет, не помогало. Оно оказывало обратный эффект. Оно удручало меня. Оно приводило к тому, что я бросал изучение снова и снова. И вот что происходит. Эта идея из прошлого сидит в моей голове: "Я не очень хорош в изучении языков. Я плохо учу языки".

Поэтому когда я начинаю пытаться учить японский язык, например, что происходит? Что ж, я пытаюсь учить. И к сожалению, я пытался учить обычными, традиционными методома, не методами "без усилий". Теперь я знаю методы получше, но раньше я не знал. Итак, я пытался использовать обычные методы. И конечно, это было сложно. У меня были проблемы. Я делал ошибки. Было очень сложно понять.

И вот что происходило: этот опыт затрагивал, взаимодействал с моим глобальным убеждением: "Я не очень хорош в изучении языков" или "Я плохо учу языки", и занятия ещё больше затруднялись. И я смотрел на это и решил: "Вот видишь. Мне плохо даются языки. Конечно, японский сложный, потому что я плохо учу языки". И я бросал.

Теперь возьмём другого человека с таким же опытом. Допустим, человека с убеждением: "Я прекрасно изучаю языки. Я обожаю учить языки. Я просто супер в языках!" Допустим, они начинают учить японский, и отгадайте, что происходит. Они сталкиваются с некоторыми трудностями. У них есть проблемы с пониманием, разумеется, они же начинающие. Они только начали. И теперь они не думают: "Вот видишь. Я не могу это сделать". Они думают: "Что ж, это бывает, но я прекрасно изучаю языки, поэтому я решу проблему и пойду дальше. Я буду становиться лучше и лучше. Всё будет улучшаться". В целом их отношение к процессу совершенно другое.

Поэтому, когда то же самое случается с ними, это их не останавливает. Это не вредит их эмоциям, не приводит к падению энергии. Они не теряют мотивацию. Они становятся лучше и сильнее. Они решают так: "Что ж, это краткосрочная проблема. Я собираюсь решить её. Мы будем продолжать продвижение".

В этом сила глобального убеждения. Оно влияет на всё. Каждый конкретный опыт фильтруется через глобальные убеждения. Так, каждый языковой опыт, который у меня был, был пропущен через это убеждение: "Я плох в изучении языков". Если бы я имел противоположное убеждение: "Я супер в изучении языков"., что ж, тогда каждый опыт прошёл бы через него.

Окей, нам нужно выбрать наши глобальные убеждения. Это очень важно. Нам также надо выбрать усиливающие глобальные убеждения. Не просто убеждения об английском языке или о конкретных вещах, а убеждения о самих себе. Кто мы есть, что мы можем, что мы за люди. Это самые важные убеждения, глобальные убеждения личности.

Поэтому вы должны взглянуть на себя прямо сейчас, на ваше обучение в целом и английскому в частности. у вас есть лимитирующие, негативные глобальные убеждения? Что вы думаете о себе самом? Вы думаете: "О, я не очень хорош в английском" или вы думаете: "Я отлично изучаю английский. Я прекрасно говорю по-английски. Я учу языки быстро и легко". Что выбираете? Очень большая разница. Это окажет громадный эффект.

Итак, давайте поговорим, как выстроить такую личность. Как вы можете выбрать свою индивидуальность? Первое, что вы должны решить, просто рационально, очень тщательно, логично подумайте, какого рода убеждения помогают вам? Какие убеждения гарантировали бы ваш успех? Это как раз те, которые вы хотите выбрать. Сознательно выберите убеждения о себе.

Давайте, сделай это прямо сейчас. Поставьте на паузу. Возьмите листик и запишите может три или четыре убеждения, позитивных, сильных убеждения, которые поменяют ваши ощущения о самих себе. Запишите минимум пару убеждений, связанных с изучением языков и изучением английского, разговора на английском, и может несколько очень общих убеждений о самих себе. И каждое предложение начинайте с "Я...". Например, "Я великий языковой ученик. Я прекрасно говорю по-английски. Я скоростной ученик" и т.д. Окей?

То есть четыре или пять. Я хочу, чтобы записали их. Четыре-пять позитивных усиливающих глобальных убеждения, составляющих личность. Я такой-то... И затем, когда закончите, продолжите воспроизведение и мы продолжим. Итак, ставьте сейчас на паузу. Давайте, прямо сейчас.

Окей, вы записали? Вы записали ваши усиливающие, крепкие всеобщие убеждения? Убеждения о самом себе, которые вы хотите. Хорошо. Что ж, вот что вам нужно теперь сделать. Надо теперь сделать их сильными. И если вы помните способ для этого, мы добавляем к ним ссылки, добавляем опыт, свидетельства.

Мы добавляем конкретные примеры, которые показывают, что это правда. И вот что вы должны сейчас сделать. Вернитесь мысленно во времени, вспомните свою жизнь. Подумайте о том разе, любом разе, об одном опыте, когда у вас преуспели. Вы делали что-то трудное и у вас добились успеха. И я хочу, чтобы вы тоже это записали. Нажмите на паузу, запишите один всего лишь пример. Когда вы делали что-то сложное и у вас всё получилось. Вы добились успеха, несмотря на сложности. Давайте, жмите паузу, запишите.

Окей. А теперь сделайте следующее. Подумайте снова. Мы должны найти ещё пример, другой случай. Вспомните своё прошлое, любое время из прошлого, даже далёкого прошлого, когда вы были ребёнком, а может прошлую неделю или вчера, не важно. Я хочу, чтобы вы вспомнили случай, когда вы что-то выучили... Случай, когда вы всё-таки освоили то, что казалось очень трудным.

Вы что-то изучили. Может, в то время оно казалось трудным, но вы сделали это. Вы изучили это, освоили новый навык, узнали что-то, что угодно. Просто подумайте о всех тех успешных случаях в вашем прошлом, когда вы изучили что-то. Должно быть больше одного примера, напишите штуки четыре, пять. Четыре-пять успешных опытов изучения чего-либо, приобретения знаний и навыков.

Один пример, который есть у всех нас: вы выучили ваш родной язык. Вы мастер в своём родном языке. Запишите это. И запишите 4-5 других примеров успешного освоения чего-либо из вашего прошлого.

Окей, вы сделали это? Хорошо. Теперь я хочу, чтобы вы ещё повспоминали. В этот раз может быть чуть сложнее для некоторых из вас, может нет. Надеюсь, что нет. Вернитесь назад во времени и вспомните случай, когда вы добились успеха с английским. Может, тот раз, когда вы прочитали что-то, поняли и порадовались этому: "Вау! Я понял эту статью. Я понял ту историю".

Может, был случай, когда вы что-то услышали по-английски и поняли, и тоже порадовались. А может когда вы сами что-то сказали по-английски и почувствовали гордость, почувствовали себя круто: "О, это классно. Я только что сказал по-английски". Может, вы что-то написали на английском. Не имеет значения. Необязательно большое, малое тоже пойдёт. Найдите два, три, четыре, может пять, а может десять случаев, которые у вас были, конкретные примеры ваших английских успехов. Они могут быть небольшими, это нормально. Просто маленькие примеры из вашего прошлого, когда вы успешно что-то сделали по-английски. Нажмите на паузу и запишите.

Хорошо, записали? Итак, теперь мы имеем, вы имеете список примеров. У вас есть примеры, как вы сталкивались с вызовами и делали что-то сложное в прошлом. Есть примеры, как вы изучили что-то сложное. Есть примеры ваших успехов в английском. Посмотрите на них ещё раз, запомните их. И следующим шагом, с каждым из них, один за другим, вспомните их и вспомните их ярко, жизненно. Помните это слово? Жизненно, красочно, крупным планом, чётко.

Так, возьмите первый пункт из вашего списка. Сложное дело, что-то трудное из вашего прошлого, когда это стало вызовом для вас и вы достигли успеха. Представьте это. Увидьте картинку в вашей голове. Рассмотрите её. Сделайте картинку больше. Приблизьте её. Сделайте ещё шире, ярче, как в телевизоре. Больше яркости, больше света, ещё больше света! Теперь она яркая и огромная, картина вашего успеха. Добавьте цвета. Заметьте все цвета в картинке. Сделайте её очень красочной. Вспомните все краски из того опыта, из того образа. Образ большой, яркий, красочный.

И наконец, ассоциируйте себя с картинкой. Т.е. свяжите себя с ней, вступите в неё. В психологии есть ассоциация и диссоциация. Диссоциация значит отделять себя от чего, например, от опыта. Как будто вы смотрите на него как бы снаружи. Но если вы ассоциируете себя с ним, значит вы внутри, вы часть этого.

Итак, я хочу, чтобы вы ассоциировали себя с картинкой. Шагните в картину. Вы снова там. Вы там физически, переживаете этот успешный опыт. Вы успешно решили проблему, очень трудную проблему. Вы там. Образ большой, яркий, красочный. Вы вспоминаете каждую деталь. Чувствуйте себя так, как чувствовали себя в то время. Заново испытайте те чувства. Увидьте то, что видели тогда. Услышьте то, что слышали. Заново это проживите.

Теперь вернитесь. Возьмите следующий случай, выберите что-то ещё из вашего списка. Случай, когда вы выучили что-то сложное и всё получилось. Это было сложно, но вы справились с этим. И снова, увидьте картинку. Сделайте её больше, шире. Добавьте яркости, сделайте её ярче, ещё ярче. Добавьте цвет, пусть картинка будет цветной, красочной. И наконец, шагните в картинку. Ассоциируйте себя с этим опытом. Заново его переживите. Снова окажитесь там второй раз. Успешное обучение, вы справились! Почувствуйте это. Почувствуйте, как вы чувствовали себя тогда. Снова это проживите, дышите этим. Классное ощущение.

Ещё разок, повторите. Из вашего списка выберите успешный английский опыт. Что угодно, может малое, нормально. А может большое, ещё лучше. Случай, когда вы успешно сделали что-то английское, когда поняли. Вы говорили. Прочитали что-то. Не важно. Просто был какой-то успешный опыт применения английского в прошлом. Я знаю, у вас есть что-то. Итак, выберите что-нибудь. Готово? И ещё раз, опять то же самое. Увидьте картину. Увидьте себя успешного. Говорящего по-английски или понимающего английский.

Снова проживите это. Смотрите на это. Теперь сделайте картинку больше, больше, ближе к вам, ещё ближе и больше, шире, шире. Добавьте света. Включите. Сделайте ярче, ещё ярче. Прекрасная яркая, большая картинка в вашей голове, этот успешный английский опыт из вашего прошлого.

Ещё раз добавьте цвет. Это должна быть цветная картинка. Вспомните цвета. Увидьте их чётко, различимо, мощно, живо. И последний шаг, шагните в картину. Станьте её частью. Ассоциируйте себя с ней. Заново окажитесь там. Проживите этот момент снова. Заново проживите ваш английский успех. Почувствуйте, что чувствовали тогда. Порадуйтесь. Почувствуйте гордость.

Окей, снова вернитесь. Теперь вот что я хочу от вас. Каждый день на этой неделе делайте так. Пересматривайте свой список. Смотрите на список и делайте эти упражнения каждый раз, каждый день. Берёте что-то из списка, представляете картинку, увеличиваете её, делаете ярче, красочнее, и затем шагаете в неё и проживаете это снова, чувствуете всё заново. Делайте так каждый день на этой неделе. Вы начнёте изменять свои всеобщие убеждения. Вы измените своё самосознание.

И просто для верности, запишите свои убеждения: "Я скоростной ученик английского. Я прекрасный говорун на английском". Запишите их и пересматривайте периодически. Проделывайте это всего лишь неделю, может десять дней, может две недели, вы совершите громадное изменение в своём самосознании, связанном с английским языком.

Вы можете такое сделать с любой частью вашей жизни. Я сфокусирован на изучении английского, поэтому мы на нём фокусировались, но, на самом деле, можно это проделывать с любым другим делом. Но пока, сфокусируйтесь на английском и почувствуйте разницу. Посмотрите, как это изменит ваше обучение, вашу уверенность, ваши чувства, когда вы учитесь и когда вы говорите по-английски. Вы почувствуете себя сильнее, умнее, более успешным. И вы станете более успешным.

Хорошо. Это конец основной части разговора по теме "Самосознание". Увидимся в следующий раз.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.com/book/31629/109491